M4 – Comprender cómo recuperar territorio mediante microacciones

Algunas ideas necesitan una segunda lectura

Este resultado no valora tu evolución clínica ni indica que no puedas empezar a recuperar actividades.

Antes de repetir el cuestionario, revisa especialmente estas ideas:

• El objetivo de M4 es recuperar una parte de tu vida, no conseguir miedo cero.
• Una microacción útil es concreta, proporcionada y acordada con tu psicólogo.
• Acercarse a una situación no significa aguantar a cualquier precio.
• Una acción parcial o una retirada también pueden aportar información para ajustar el paso.
• Los apoyos no se retiran automáticamente y el quiz no decide la siguiente acción.

Revisa los temas M4.0, M4.1 y M4.2 y vuelve a intentarlo cuando lo consideres oportuno.

Has comprendido las ideas principales de M4

Ya tienes una base adecuada para preparar una microacción de recuperación funcional.

Sabes que el objetivo no es demostrar valentía ni esperar a sentir miedo cero. Se trata de elegir una acción pequeña, concreta y proporcionada que permita devolver espacio a una actividad importante para ti.

También has comprendido que:

• una microacción puede incluir contacto con algo que estabas evitando;
• el miedo alto o persistente no convierte automáticamente la acción en un fracaso;
• una acción parcial puede aportar información útil;
• los apoyos se observan y se revisan, pero no se retiran automáticamente;
• la siguiente microacción se acuerda con tu psicólogo.

Superar este cuestionario no activa por sí solo el registro M4A ni prescribe una tarea.

Tu psicólogo confirmará contigo el territorio, el tamaño del paso, los apoyos necesarios y la forma de registrarlo.

Hasta que tengáis una microacción acordada:

• no aumentes la dificultad por tu cuenta;
• no conviertas la actividad en una prueba;
• no retires apoyos necesarios sin indicación;
• comunica cualquier duda o incidencia relevante.