S 7A · Revisión final y plan personal de mantenimiento
S7A · REVISIÓN FINAL
Revisión final y plan personal de mantenimiento
Has llegado a un momento importante del programa. En este formulario vamos a ayudarte a mirar el recorrido completo, comparar cómo funcionaba el problema al inicio con cómo funciona ahora y dejar por escrito un plan sencillo para mantener lo aprendido.
QUÉ VAMOS A REVISAR
No buscamos comprobar si estás “perfectamente bien”
Tampoco queremos saber únicamente si el miedo ha desaparecido. Nos interesa algo más útil: cómo funciona ahora tu relación con el miedo y cuánto espacio ocupa en tu vida.
Lo que ha cambiado
- Qué ha cambiado en tu vida.
- Qué respuestas han perdido fuerza.
- Qué has aprendido sobre tu propio funcionamiento.
- Qué capacidad de elección y autonomía tienes ahora.
Lo que conviene cuidar
- Qué parte todavía conserva más fuerza.
- Cuáles podrían ser tus primeras señales.
- Qué podrías hacer si el antiguo círculo empieza a volver.
- Cuándo convendría pedir ayuda.
RESPONDE DESDE TU EXPERIENCIA ACTUAL
No hay respuestas correctas ni incorrectas
Intenta responder pensando en cómo funcionas actualmente, no en cómo crees que deberías estar.
Si algo todavía te cuesta, indícalo con normalidad. Tener alguna dificultad pendiente no borra los cambios conseguidos.
Nos interesa una descripción precisa de tu situación real, no una respuesta “ideal”.
IMPORTANTE
Este formulario no decide el final del tratamiento
Completar esta revisión no significa automáticamente que el tratamiento haya terminado.
Tus respuestas ayudarán a preparar una revisión con tu psicólogo. Juntos podréis valorar qué paso tiene más sentido a partir de ahora.
- Consolidar lo conseguido.
- Mantener algún seguimiento.
- Revisar algún recurso anterior.
- Trabajar todavía algún aspecto concreto.
- Realizar una revisión clínica.
- Plantear el cierre del proceso.
La decisión final no depende de una puntuación ni de haber completado todas las actividades del programa.
ANTES DE EMPEZAR
El objetivo no es que salgas con más cosas que controlar
Es justamente lo contrario: que conozcas mejor tu propio funcionamiento y tengas un plan sencillo para recuperar opciones si alguna vez vuelves a necesitarlas.
Conocer tu patrón no significa vigilarlo. Significa saber dónde mirar si alguna vez empiezas a perder margen.
Cuando estés preparado, completa el formulario con calma y pensando en tu experiencia real de las últimas semanas.
TU REVISIÓN FINAL
Completa tu revisión y tu plan personal
Puedes tomarte el tiempo que necesites para responder. Intenta ser concreto y utilizar ejemplos de tu experiencia real siempre que puedas.