Miedo al miedo

M5 – Cuestionario unificado: Recuperar confianza propia

Miedo al miedo
Sección 5: Revisar apoyos y recuperar confianza propia
M5 – Cuestionario unificado: Recuperar confianza propia

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Resumen del Cuestionario

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Pregunta 1 de 18

1. Pregunta

¿Cuál es el objetivo principal de este módulo?

Eliminar de inmediato todas las ayudas y apoyos.
Correcto Incorrecto Correct answer

Aprender a reducir gradualmente algunas conductas de seguridad innecesarias.
Correcto Incorrecto Correct answer

Demostrar que puedes hacerlo todo sin ayuda.
Correcto Incorrecto Correct answer

Evitar cualquier situación que produzca miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 2 de 18

2. Pregunta

¿Cuál de estas ayudas no debe modificarse por cuenta propia?

Tener el móvil preparado para llamar aunque no exista un riesgo real.
Correcto Incorrecto Correct answer

Sentarse siempre junto a una salida para sentirse tranquilo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una medicación prescrita o una ayuda indicada por un profesional sanitario.
Correcto Incorrecto Correct answer

Pedir varias veces a otra persona que confirme que todo está bien.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 3 de 18

3. Pregunta

¿Qué determina principalmente que una acción funcione como conducta de seguridad?

Que sea una acción visible para otras personas.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que se realice muchas veces al día.
Correcto Incorrecto Correct answer

La función que cumple para evitar, controlar o neutralizar lo que se teme.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que incluya siempre un objeto físico.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 4 de 18

4. Pregunta

¿Cuál de estas opciones puede ser una conducta de seguridad invisible?

Controlar mentalmente la respiración para impedir que aparezca el pánico.
Correcto Incorrecto Correct answer

Llevar gafas porque las necesitas para ver.
Correcto Incorrecto Correct answer

Utilizar el cinturón de seguridad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Beber agua porque hace calor durante una caminata.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 5 de 18

5. Pregunta

¿Qué diferencia mejor una ayuda útil de una conducta de seguridad mantenedora?

La ayuda útil siempre elimina por completo el miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

La conducta de seguridad siempre es peligrosa.
Correcto Incorrecto Correct answer

La ayuda útil facilita avanzar; la seguridad mantenedora hace creer que sin ella no se puede.
Correcto Incorrecto Correct answer

La ayuda útil debe utilizarse solo una vez.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 6 de 18

6. Pregunta

Llevar agua durante una caminata con mucho calor es, normalmente:

Una conducta de seguridad que debe eliminarse.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una precaución razonable relacionada con una necesidad real.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una señal de dependencia grave.
Correcto Incorrecto Correct answer

Un error que impide cualquier aprendizaje.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 7 de 18

7. Pregunta

¿Por qué una conducta de seguridad puede mantener el problema aunque produzca alivio inmediato?

Porque demuestra que la situación siempre es peligrosa.
Correcto Incorrecto Correct answer

Porque puede hacer que el éxito se atribuya al apoyo y no a la propia capacidad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Porque cualquier alivio es perjudicial.
Correcto Incorrecto Correct answer

Porque aumenta necesariamente el miedo en el mismo momento.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 8 de 18

8. Pregunta

Si compruebas el pulso cada vez que aparece una sensación y después te tranquilizas, ¿qué aprendizaje puede quedar sin comprobar?

Que el pulso nunca cambia.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la sensación quizá habría bajado también sin comprobarla.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que deberías comprobarlo aún más veces.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que toda sensación física es peligrosa.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 9 de 18

9. Pregunta

¿Cuál es la mejor conducta candidata para empezar M5?

La que produce más miedo, aunque sea imposible de reducir.
Correcto Incorrecto Correct answer

Todas las conductas de seguridad al mismo tiempo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una conducta concreta, observable, frecuente y reducible mediante un paso pequeño.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una ayuda médica prescrita.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 10 de 18

10. Pregunta

¿Cuál de estas formulaciones describe mejor una conducta candidata concreta?

Quiero depender menos.
Correcto Incorrecto Correct answer

Quiero sentirme más seguro.
Correcto Incorrecto Correct answer

Quiero dejar de tener miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Quiero retrasar cinco minutos la primera comprobación del pulso.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 11 de 18

11. Pregunta

¿Cuál de estas opciones representa una retirada gradual?

Eliminar de golpe todas las seguridades.
Correcto Incorrecto Correct answer

Mantener el móvil disponible, pero guardado durante los primeros cinco minutos.
Correcto Incorrecto Correct answer

Aumentar la dificultad de la situación y retirar varios apoyos a la vez.
Correcto Incorrecto Correct answer

Esperar a no sentir ningún miedo antes de actuar.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 12 de 18

12. Pregunta

¿Qué principio ayuda a saber qué produjo el aprendizaje durante el experimento?

Cambiar la situación y todas las seguridades simultáneamente.
Correcto Incorrecto Correct answer

Hacer siempre el paso más difícil posible.
Correcto Incorrecto Correct answer

Mantener estable la situación y modificar una sola conducta de seguridad.
Correcto Incorrecto Correct answer

No repetir nunca un experimento.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 13 de 18

13. Pregunta

¿Qué compara principalmente un experimento de autonomía?

La cantidad de miedo de una persona con la de otras.
Correcto Incorrecto Correct answer

Lo que se teme que ocurra con lo que ocurre realmente al reducir un poco la seguridad.
Correcto Incorrecto Correct answer

La rapidez con la que desaparece toda ansiedad.
Correcto Incorrecto Correct answer

El número total de apoyos disponibles.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 14 de 18

14. Pregunta

Si aparece miedo durante el experimento, ¿qué significa?

Que el ejercicio ha fallado.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que debes eliminarlo inmediatamente.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que puede ser esperable; el objetivo no es miedo cero, sino observar qué ocurre sin recurrir automáticamente a la seguridad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que debes aumentar de inmediato la dificultad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 15 de 18

15. Pregunta

Si utilizas el apoyo después de haberlo retrasado durante varios minutos, ¿cuál es la lectura más útil?

Todo el experimento queda anulado.
Correcto Incorrecto Correct answer

Has vuelto al punto de partida.
Correcto Incorrecto Correct answer

Has descubierto cuánto tiempo pudiste esperar y en qué momento apareció la necesidad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Debes retirar más apoyos la próxima vez.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 16 de 18

16. Pregunta

¿Qué es una conducta de seguridad sustituta?

Una ayuda médica que reemplaza a otra.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una nueva conducta que cumple la misma función de tranquilizar o neutralizar después de reducir otra.
Correcto Incorrecto Correct answer

Una actividad agradable realizada después del ejercicio.
Correcto Incorrecto Correct answer

La repetición exacta del mismo experimento.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 17 de 18

17. Pregunta

¿Cuál de estas señales puede indicar progreso en M5 aunque todavía se utilice el apoyo?

Utilizarlo con menos frecuencia, retrasarlo o depender menos de él.
Correcto Incorrecto Correct answer

No sentir nunca miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Eliminar todas las ayudas en una sola práctica.
Correcto Incorrecto Correct answer

Realizar únicamente situaciones fáciles.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 18 de 18

18. Pregunta

¿Cuándo puede ser útil regresar temporalmente a M4?

Cuando una situación todavía se evita por completo y falta una base funcional para retirar seguridad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Siempre que aparezca cualquier miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando el paciente ha reducido correctamente una conducta.
Correcto Incorrecto Correct answer

Para retirar todas las seguridades más deprisa.
Correcto Incorrecto Correct answer

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