Sección 2: La Peor Fantasía: aprender a mirar el miedo
En esta sesión vamos a trabajar con una técnica importante: la Peor Fantasía.
El nombre puede sonar raro o incluso un poco fuerte, pero la idea es sencilla: durante unos minutos, vas a mirar de forma voluntaria y limitada aquello que el miedo suele intentar evitar.
No lo haremos para sufrir.
No lo haremos para demostrar valentía.
No lo haremos para comprobar si el miedo desaparece.
Lo haremos para empezar a cambiar tu relación con el miedo.
Hasta ahora, quizá el miedo te ha llevado a controlar el cuerpo, evitar situaciones, escapar, buscar ayuda o comprobar síntomas. Eso puede aliviar un rato, pero muchas veces mantiene el problema.
En esta sección vamos a ensayar algo diferente: mirar el miedo sin obedecerlo automáticamente.
Al final de la sección habrás practicado varias veces y podrás observar qué ha cambiado: si el miedo manda menos, si controlas menos el cuerpo, si necesitas menos seguridad externa o si te sientes un poco más capaz de recuperar espacios de tu vida.