M4B2. Revisar el recorrido de tus microacciones

Miedo al miedo
Sección 4: Recuperar territorio vital: volver a moverte poco a poco
M4B2. Revisar el recorrido de tus microacciones

M4B – Revisar el recorrido de tus microacciones – v4 revisada

Revisión clínica y evolutiva de un bloque de microacciones. Versión revisada con campos condicionales no obligatorios, opciones clínicas depuradas y configuración Claude GF actualizada.

1Bloque revisado

2Acciones

3Tamaño

4Respuestas

5Apoyos

6Aprendizaje

7Seguridad

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Nombre

Nombre Apellidos

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id usuario

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Correo electrónico

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ID psicólogo

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Email psicólogo

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Protocolo

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Módulo

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Recurso

M4B · Revisar el recorrido de tus microacciones

Responde pensando en el conjunto del bloque, no únicamente en la última práctica. No hay respuestas correctas y el miedo no funciona como una nota.

Fecha de la revisión(Obligatorio)

DD barra MM barra AAAA

1. El bloque que estás revisando

1. ¿Cuál fue el territorio vital principal trabajado?(Obligatorio)

Salir o alejarme de casa

Caminar o desplazarme solo/a

Transporte público

Conducción

Tiendas, espacios cerrados o lugares concurridos

Trabajo o estudios

Actividad social o familiar

Ejercicio o actividad física

Viajes o desplazamientos largos

Otro territorio

1a. Especifica cuál es el territorio principal

Complétalo cuando hayas seleccionado «Otro territorio». Si queda vacío, se registrará que el territorio no fue especificado.

2. ¿Qué otros territorios trabajaste además del territorio principal?

Selecciona únicamente territorios adicionales. Si por error repites el territorio principal, Claude lo tratará como una duplicación.

Salir o alejarme de casa

Caminar o desplazarme solo/a

Transporte público

Conducción

Tiendas, espacios cerrados o lugares concurridos

Trabajo o estudios

Actividad social o familiar

Ejercicio o actividad física

Viajes o desplazamientos largos

Otro territorio

2a. Especifica el otro territorio trabajado

3. Aproximadamente, ¿cuántas microacciones incluye esta revisión?(Obligatorio)

1 microacción — revisión temprana excepcional

2 o 3 microacciones

4 o 5 microacciones

6 a 8 microacciones

9 o más microacciones

No lo recuerdo con precisión

4. ¿Qué periodo aproximado estás revisando?(Obligatorio)

Menos de una semana

Entre una y dos semanas

Entre dos y cuatro semanas

Más de un mes

No lo recuerdo con precisión

5. ¿Qué importancia tiene actualmente este territorio para tu vida?(Obligatorio)

La importancia indica el valor del territorio, no si las prácticas salieron mejor o peor.

Nada importante

Poco importante

Moderadamente importante

Bastante importante

Muy importante

6. Antes de este bloque, ¿qué parte concreta de este territorio estaba limitada?(Obligatorio)

Describe actividades observables: qué no hacías, qué reducías o en qué condiciones solo podías hacerlo.

2. Qué acciones se realizaron

7. Pensando en el conjunto, ¿qué tipos de acciones realizaste?(Obligatorio)

Puedes marcar varias opciones. Describe el conjunto, no una práctica ideal.

Inicié acciones que antes aplazaba o evitaba

Realicé una parte de la actividad

Completé acciones hasta el final acordado

Repetí una misma microacción

Realicé acciones en más de un contexto

Realicé preparaciones o planificación

Aplacé o evité varias de las acciones acordadas

Realicé acciones distintas de las acordadas

Otra situación

7a. Especifica la otra situación

8. ¿Qué acción representa mejor este bloque?(Obligatorio)

Describe una acción representativa, no necesariamente la más difícil ni la que produjo menos miedo.

9. ¿Con qué grado de repetición estuvieron disponibles las acciones?(Obligatorio)

No llegaron a repetirse

Se realizó una acción aislada

Alguna acción pudo repetirse dos o tres veces

Una misma acción pudo repetirse varias veces

Se realizaron acciones semejantes en diferentes contextos

El resultado fue muy variable

No lo sé

10. ¿En qué condiciones pudiste realizar alguna acción?

Marca las condiciones que estuvieron presentes. Déjalo sin marcar si no puedes identificar ninguna.

En días diferentes

En lugares o recorridos diferentes

En condiciones muy semejantes

Con acompañamiento

Sin acompañamiento

Con apoyos previamente acordados

Sin alguno de los apoyos utilizados al principio

Solo en una situación excepcional

Otra condición

10a. Especifica la otra condición

11. ¿Qué parte de este territorio está ahora disponible, aunque sea en algunas condiciones?(Obligatorio)

12. ¿Qué parte continúa limitada o evitada?(Obligatorio)

13. En conjunto, ¿predominaron las acciones reales o la preparación?(Obligatorio)

Predominó la preparación o planificación

Hubo preparación y alguna acción real

Predominaron acciones reales dentro del territorio

Fue muy variable

No lo sé

3. Tamaño, claridad y posibilidad de repetición

14. ¿Cómo valorarías en conjunto el tamaño de las microacciones?(Obligatorio)

El miedo alto no significa por sí solo que una acción fuera demasiado grande.

Demasiado pequeñas o principalmente preparatorias

Pequeñas, pero conectadas con la actividad que quería recuperar

Generalmente proporcionadas

A veces demasiado grandes

Con frecuencia demasiado grandes o parecidas a una prueba

Muy variable

No lo sé

15. ¿Qué claridad tuvieron las instrucciones?(Obligatorio)

Muy claras: sabía qué hacer, dónde empezaba y dónde terminaba

Bastante claras

A veces me generaron dudas

Con frecuencia no estaban suficientemente claras

Fueron cambiando y me costó seguirlas

No lo sé

16. ¿Apareció alguno de estos indicios de que una acción podía ser demasiado grande?

Déjalo sin marcar si no identificas ninguno. Un campo vacío significa que no se seleccionó ninguna opción; no constituye por sí solo una conclusión clínica.

No llegó a iniciarse repetidamente

Fue mucho mayor que la acordada

Intenté completarla a cualquier precio

Cambié varias dificultades a la vez

Se convirtió en una prueba o demostración

Hubo forzamiento

Otro indicio

16a. Especifica el otro indicio de que la acción podía ser demasiado grande

17. ¿Apareció alguno de estos indicios de que una acción podía ser demasiado pequeña o preparatoria?

Déjalo sin marcar si no identificas ninguno. Un campo vacío significa que no se seleccionó ninguna opción; no constituye por sí solo una conclusión clínica.

Se quedó únicamente en consultar, planificar o preparar

Repetí una acción que ya no me acercaba al territorio

La preparación sirvió para aplazar la acción real

No aportó información nueva

No tenía una relación clara con lo que quería recuperar

Otro indicio

17a. Especifica el otro indicio de que la acción podía ser demasiado pequeña o preparatoria

18. ¿Cómo fue la posibilidad real de repetir las microacciones?(Obligatorio)

Podían repetirse con facilidad

Podían repetirse manteniendo condiciones previamente acordadas

Solo algunas resultaban repetibles

Fueron acciones excepcionales difíciles de repetir

No resultaron repetibles en sus condiciones actuales

Muy variable

No lo sé

19. ¿Qué cambios de lugar, momento, distancia, duración o compañía influyeron más?

Incluye solo los cambios que consideres relevantes para comprender el bloque.

4. Respuestas que aparecieron ante el miedo

20. ¿Qué respuestas se repitieron y podrían estar manteniendo la limitación?

Marca únicamente respuestas repetidas o especialmente relevantes. Déjalo sin marcar si no identificas ninguna; un campo vacío no demuestra que no existieran.

Aplazar o evitar antes de iniciar

Salir o volver de forma automática

Comprobar pulso, respiración o sensaciones

Intentar controlar o eliminar las sensaciones

Buscar tranquilidad o confirmación externa

Distraerme principalmente para no notar el miedo

Preparar o revisar excesivamente antes de actuar

Otra respuesta repetida

20a. Especifica la otra respuesta repetida

21. ¿Qué respuestas más deliberadas observaste en alguna microacción?

Marca las respuestas deliberadas que reconozcas. Déjalo sin marcar si no identificas ninguna; un campo vacío no demuestra ausencia de acción intencional.

Iniciar la acción acordada

Continuar con el paso acordado

Hacer una pausa y después continuar

Ajustar la acción de forma consciente

Terminar al alcanzar el final previsto

Diferenciar miedo de un riesgo real

Detenerme ante un riesgo real

Otra respuesta deliberada

21a. Especifica la otra respuesta deliberada

22. ¿Qué respuesta predominó en el conjunto?(Obligatorio)

Iniciar o continuar la acción acordada

Pausa y continuación

Ajuste deliberado

Escape automático

Comprobación corporal

Control de sensaciones

Distracción para no notar el miedo

Reaseguro o confirmación externa

Preparación excesiva

Evitación o aplazamiento antes de empezar

No apareció un patrón claro

No lo sé

23. ¿En qué momento apareció con más frecuencia la principal dificultad?(Obligatorio)

Antes de iniciar

Al aparecer las primeras sensaciones

Durante la acción

Al alejarme de casa, una salida o un lugar seguro

Cuando un apoyo no estaba disponible

Al acercarme al final

En momentos diferentes

No identifiqué una dificultad principal

No lo sé

24. ¿Qué respuesta crees que conviene revisar primero con tu psicólogo?(Obligatorio)

Evitación o aplazamiento

Escape automático

Comprobación corporal

Control de sensaciones

Distracción para no notar el miedo

Reaseguro o confirmación externa

Preparación excesiva

Forzamiento

Forma de hacer pausas o ajustes

No identifico una respuesta principal

Otro aspecto

24a. Especifica el otro aspecto que conviene revisar

5. Apoyos y atribución de capacidad

25. ¿Estuvieron presentes apoyos en una o varias microacciones?(Obligatorio)

Aquí solo preguntamos si estuvieron presentes. Su relevancia y función se revisan en las preguntas siguientes.

Sí

No lo recuerdo con claridad

26. ¿Qué apoyos estuvieron presentes en una o varias microacciones?

La presencia de un apoyo no significa automáticamente que sea un problema ni que deba retirarse.

Acompañamiento de otra persona

Teléfono preparado para pedir ayuda o rescate

Salida o vía de escape localizada

Agua, comida u otro objeto

Medicación pautada

Medicación no pautada o tomada por si acaso

Reaseguro o confirmación de otra persona

Ayuda técnica o adaptación de accesibilidad

Ruta, horario o contexto especialmente preparado

Otro apoyo

26a. Especifica el otro apoyo

27. ¿Alguno de los apoyos era necesario por una razón médica, funcional o de seguridad real?

Esta pregunta diferencia apoyos necesarios de apoyos cuya función todavía debe revisarse.

Sí

No lo sé

27a. ¿Qué apoyo era necesario por una razón real?

Marca únicamente apoyos necesarios por razones médicas, funcionales, de accesibilidad o de seguridad real.

Medicación pautada

Ayuda técnica o adaptación de accesibilidad

Acompañamiento por una necesidad funcional o médica

Medida normal de seguridad

Otra necesidad real

27b. Especifica la otra necesidad médica, funcional o de seguridad real

28. ¿Qué apoyo tuvo mayor peso en el conjunto?

Puedes escribir “ninguno” o “no lo sé” cuando corresponda.

29. ¿Qué función predominante tuvo ese apoyo?

Era necesario por una razón real

Era una ayuda práctica ordinaria

Formaba parte del plan y facilitó el inicio

Ayudaba, pero no parecía imprescindible

Sentía que no podía realizar las acciones sin él

Servía principalmente para controlar, garantizar o pedir rescate

Su función fue cambiando

No lo sé o no hubo un apoyo principal

30. ¿Cómo cambió el uso de los apoyos durante el bloque?

Se mantuvo prácticamente igual

Se utilizó de forma menos rígida o menos frecuente

Se utilizó con mayor frecuencia o necesidad

Cambió según la situación

No hay suficiente información para valorar cambios

31. ¿A qué atribuyes principalmente haber podido realizar las acciones?(Obligatorio)

Principalmente a mi propia acción y decisiones

A una combinación entre mi acción y los apoyos

Principalmente a los apoyos disponibles

A que el miedo fue menor

A condiciones especialmente favorables

No realicé acciones suficientes para poder valorarlo

Todavía no lo sé

6. Efecto funcional, aprendizaje y dificultades

32. ¿Qué efecto funcional describe mejor el conjunto?(Obligatorio)

No observo recuperación funcional todavía

Realicé una acción aislada

Recuperé una parte concreta de la actividad

Varias acciones empezaron a estar disponibles

Pude actuar en más de un contexto

El resultado fue variable

La limitación aumentó

No lo sé

33. ¿Qué consistencia tuvo el resultado observado?(Obligatorio)

Fue una experiencia excepcional

Estuvo disponible algunas veces

Pudo repetirse en condiciones semejantes

Pudo repetirse en condiciones diferentes

No llegó a repetirse

Fue muy variable

No hubo un cambio funcional suficiente para valorar su consistencia

No lo sé

34. ¿Qué actividades o condiciones continúan evitadas o limitadas?(Obligatorio)

35. ¿Cuál es el aprendizaje más importante que extraes de este bloque?(Obligatorio)

No necesitas formular una conclusión positiva. También puede ser una duda o una dificultad que ahora comprendes mejor.

36. ¿Qué elementos te ayudaron más a realizar las microacciones?

Marca los elementos que reconozcas. Déjalo sin marcar si todavía no identificas qué ayudó.

Tener una acción concreta y bien delimitada

Que el paso tuviera un tamaño proporcionado

Repetir la misma acción

Realizarla en un contexto adecuado

Utilizar un apoyo previamente acordado

Revisar lo ocurrido con mi psicólogo

Comprender el papel de la evitación

Otro elemento

36a. Especifica el otro elemento que ayudó

37. ¿Cuál es la principal dificultad para continuar?(Obligatorio)

Selecciona una sola opción: la que mejor representa la dificultad principal del conjunto.

Anticipación antes de empezar

Comprobación o control corporal

Escape automático

Distracción o reaseguro

Sentir que necesito un apoyo para poder actuar

Tamaño poco adecuado

Instrucción poco clara

Contexto o problemas logísticos

Forzamiento o necesidad de demostrar

No identifico una dificultad principal

Otra dificultad

37a. Especifica la otra dificultad principal

38. ¿Qué conviene comentar con tu psicólogo?(Obligatorio)

Mantener o repetir una microacción

Revisar evitación o aplazamiento

Revisar el tamaño

Aclarar la instrucción o el contexto

Revisar la forma de registrar sin vigilarme

Revisar qué ocurrió cuando una acción no salió como estaba prevista

Revisar la respuesta automática al miedo

Revisar los apoyos

Revisar una dificultad para iniciar

Revisar una señal de seguridad

Valorar qué recurso conviene activar

Otro aspecto

38a. Especifica el otro aspecto que conviene comentar

7. Seguridad y revisión clínica

Estas preguntas ayudan a distinguir dificultades esperables de situaciones que requieren revisión antes de continuar.

39. En este bloque, ¿apareció alguna señal que requiera atención?(Obligatorio)

Sí

No estoy seguro/a

40. Si has respondido “Sí” o “No estoy seguro/a”, marca las señales observadas

Selecciona la señal que mejor se aproxime. Puedes marcar «No sé precisar qué señal apareció» si no puedes identificarla.

Síntomas físicos nuevos o diferentes que preocupan

Riesgo real, caída, accidente o situación insegura

Ideas de hacerme daño o de no querer seguir

Uso de medicación no pautada, alcohol u otras sustancias

Dificultad para saber si existe un peligro real

Empeoramiento intenso o mantenido después de las prácticas

Malestar emocional persistente relacionado con las prácticas

Acciones desproporcionadas, castigo o forzamiento

La instrucción no está suficientemente clara para continuar

No sé precisar qué señal apareció

Otra señal

40a. Especifica la otra señal observada

41. Antes de continuar con nuevas microacciones, ¿necesitas hablar con tu psicólogo?(Obligatorio)

No estoy seguro/a

Sí

42. ¿Qué aspecto necesita más atención ahora?(Obligatorio)

Tu respuesta informa al psicólogo, pero no decide automáticamente la siguiente pauta.

Mantener el trabajo actual y revisarlo en la sesión habitual

Repetir para obtener más información

Revisar evitación o aplazamiento

Revisar el tamaño de la microacción

Aclarar la instrucción o el contexto

Revisar la forma de registrar o vigilar el miedo

Revisar qué ocurrió cuando una microacción no salió como estaba prevista

Revisar la respuesta automática al miedo

Revisar la función de los apoyos

Revisar una dificultad de seguridad antes de continuar

No lo sé

43. Comentario final para tu psicólogo

44. Confirmación(Obligatorio)

He respondido pensando en el conjunto del bloque y entiendo que el formulario no decide automáticamente la siguiente microacción ni activa otros módulos.

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Total respuestas mantenedoras recurrentes

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Total respuestas deliberadas observadas

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Total señales prioritarias

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Total señales de ajuste

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Síntesis evolutiva del bloque

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Patrón funcional predominante

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Necesidad de revisión

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Devolución para el paciente

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Informe técnico para el psicólogo

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