Miedo al miedo

M6 – Cuestionario unificado: Recuperar unos segundos de elección – DEFINITIVO

Miedo al miedo
Sección 6: Recuperar unos segundos de elección
M6 – Cuestionario unificado: Recuperar unos segundos de elección – DEFINITIVO

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Conviene repasar algunas ideas antes de continuar

Este resultado no significa que hayas hecho nada mal.

Antes de continuar, revisa especialmente estas ideas:
- La pausa busca abrir un pequeño margen de elección, no hacer desaparecer el miedo.
- Una pausa previa no demuestra por sí sola que la respuesta haya sido plenamente elegida.
- La pausa no debe convertirse en bloqueo, cuenta rígida, comprobación o conducta de seguridad.
- Los apoyos médicos, técnicos o funcionales necesarios no se modifican desde M6.
- Los cambios en la práctica se deciden con tu psicólogo.
Puedes revisar los contenidos de M6 y repetir el cuestionario cuando lo consideres oportuno.
Has comprendido las ideas nucleares de M6

Has alcanzado el nivel de comprensión previsto para este cuestionario.

Comprendes que la pausa breve pretende crear un pequeño espacio entre la urgencia y la respuesta automática, sin obligarte a permanecer ni exigir que el miedo desaparezca.

Este resultado no activa automáticamente ninguna práctica, ajuste ni otro módulo.

Tu psicólogo decidirá contigo si conviene mantener M6, ajustarlo, volver a M4 o M5, o activar M7.

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Respondido/a
Correcto
Incorrecto

Pregunta 1 de 22

1. Pregunta

¿Cuál es el objetivo principal de la pausa breve?

Conseguir que el miedo desaparezca.
Correcto Incorrecto Correct answer

Comprobar cuánto tiempo puedes aguantar.
Correcto Incorrecto Correct answer

Recuperar un pequeño margen para elegir qué hacer.
Correcto Incorrecto Correct answer

Evitar utilizar cualquier tipo de ayuda.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 2 de 22

2. Pregunta

¿Cuándo está especialmente indicado trabajar M6?

Cuando el problema principal es la intensidad del miedo, aunque exista capacidad de decidir.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando la urgencia conduce a respuestas muy rápidas y automáticas que reducen el margen de elección.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando el paciente quiere eliminar cualquier sensación corporal.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando se pretende provocar una crisis para practicar.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 3 de 22

3. Pregunta

¿Cuál de estas opciones describe mejor una pausa mínima?

Esperar hasta sentirse completamente seguro.
Correcto Incorrecto Correct answer

Detener brevemente el inicio de la respuesta automática para observar y elegir.
Correcto Incorrecto Correct answer

Permanecer inmóvil hasta que el miedo baje.
Correcto Incorrecto Correct answer

Repetir una cuenta exacta antes de actuar.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 4 de 22

4. Pregunta

¿Qué diferencia una pausa elegida de un bloqueo?

La pausa siempre reduce el miedo y el bloqueo no.
Correcto Incorrecto Correct answer

La pausa conduce hacia una elección; el bloqueo mantiene una espera indefinida.
Correcto Incorrecto Correct answer

El bloqueo dura menos que la pausa.
Correcto Incorrecto Correct answer

No existe ninguna diferencia relevante.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 5 de 22

5. Pregunta

Si consigues interrumpir la respuesta solo durante un instante, ¿qué puede concluirse?

Que M6 ya está completamente consolidado.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la práctica ha fracasado.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que puede haber información útil, pero ese instante no demuestra por sí solo que hubiera elección.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que debes alargar la pausa en la siguiente ocasión.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 6 de 22

6. Pregunta

¿Qué significa automaticidad residual?

Que la respuesta ya ha desaparecido por completo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que existe algún margen, pero parte de la conducta todavía se siente inevitable.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que el miedo es más intenso que antes.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la pausa debe repetirse varias veces.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 7 de 22

7. Pregunta

¿Qué criterio ayuda más a valorar si hubo elección?

Que el miedo bajara rápidamente.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la conducta final fuera difícil.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que aparecieran opciones reales antes de actuar.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la pausa durara exactamente el tiempo previsto.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 8 de 22

8. Pregunta

Si utilizas un apoyo después de una pausa, ¿qué interpretación es más precisa?

El apoyo demuestra que la práctica fracasó.
Correcto Incorrecto Correct answer

La pausa demuestra que el apoyo fue totalmente deliberado.
Correcto Incorrecto Correct answer

Puede haber aparecido algún margen, pero conviene revisar si el apoyo seguía sintiéndose inevitable y qué función cumplió.
Correcto Incorrecto Correct answer

El apoyo debe retirarse en la siguiente práctica.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 9 de 22

9. Pregunta

¿Qué afirmación sobre salir después de la pausa es más adecuada?

Salir siempre significa fracaso.
Correcto Incorrecto Correct answer

Haber hecho una pausa demuestra que la salida fue plenamente elegida.
Correcto Incorrecto Correct answer

La salida puede ser adecuada, pero debe revisarse si apareció antes alguna opción o si seguía siendo automática.
Correcto Incorrecto Correct answer

Nunca debe permitirse salir.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 10 de 22

10. Pregunta

¿Qué hace que una práctica aporte información útil?

Que el miedo disminuya.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que puedas describir qué ocurrió con la urgencia, la pausa y la decisión, aunque no completaras la pausa.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que no utilices ningún apoyo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que permanezcas hasta el final.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 11 de 22

11. Pregunta

Si no recuerdas la pausa hasta después de actuar, ¿cómo conviene registrarlo?

Como una pausa parcial.
Correcto Incorrecto Correct answer

Como una práctica completa.
Correcto Incorrecto Correct answer

Indicando que la respuesta ocurrió antes de que pudieras intentar la pausa.
Correcto Incorrecto Correct answer

No registrándolo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 12 de 22

12. Pregunta

¿Cuándo conviene completar el formulario de práctica?

Durante la pausa.
Correcto Incorrecto Correct answer

Mientras estás conduciendo o realizando una tarea de riesgo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Después de la situación, cuando puedas atender al formulario sin interferir con tu seguridad ni con tu actividad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Solo cuando el miedo haya desaparecido.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 13 de 22

13. Pregunta

¿Qué indica que contar se está convirtiendo en un ritual?

Que la duración varía ligeramente.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que necesitas llegar exactamente a una cifra, repetir o empezar de nuevo para sentirte seguro.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que eliges no contar una vez.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la pausa es breve.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 14 de 22

14. Pregunta

¿Qué debes recordar al sustituir una cuenta rígida por otro gesto o frase?

Que la nueva alternativa también puede convertirse en ritual si debe hacerse de forma exacta.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que la nueva fórmula siempre será segura.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que debe repetirse hasta que el miedo baje.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que debe durar el mismo tiempo en todas las situaciones.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 15 de 22

15. Pregunta

¿Qué diferencia la repetición terapéutica de la comprobación?

La comprobación siempre dura menos.
Correcto Incorrecto Correct answer

La repetición terapéutica sigue un plan; la comprobación busca seguridad inmediata.
Correcto Incorrecto Correct answer

La repetición terapéutica elimina el miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

No existe diferencia.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 16 de 22

16. Pregunta

¿Dónde conviene dirigir principalmente la atención en M6?

A medir continuamente el pulso y la respiración.
Correcto Incorrecto Correct answer

A comprobar si el mareo sube o baja.
Correcto Incorrecto Correct answer

A la relación entre la urgencia y la respuesta automática.
Correcto Incorrecto Correct answer

A puntuar el miedo mentalmente todo el tiempo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 17 de 22

17. Pregunta

Si una práctica no funciona como esperabas, ¿qué suele ser más útil?

Esforzarte más y aguantar.
Correcto Incorrecto Correct answer

Alargar automáticamente la pausa.
Correcto Incorrecto Correct answer

Revisar con el psicólogo la situación, la señal, la pausa, su función y la seguridad.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cambiar todos los elementos a la vez.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 18 de 22

18. Pregunta

¿Quién debe decidir los cambios en la situación, la pausa, la frecuencia o los apoyos?

El paciente de forma inmediata después de cada práctica.
Correcto Incorrecto Correct answer

Un informe automático.
Correcto Incorrecto Correct answer

El psicólogo junto con el paciente, utilizando el conjunto de la información.
Correcto Incorrecto Correct answer

El resultado del cuestionario.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 19 de 22

19. Pregunta

¿Qué ayudas no deben retirarse o retrasarse por aplicar M6?

Las ayudas médicas, técnicas o funcionales necesarias o indicadas.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cualquier conducta relacionada con el miedo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Solo el teléfono móvil.
Correcto Incorrecto Correct answer

Ninguna; M6 exige practicar sin ayuda.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 20 de 22

20. Pregunta

¿Cuándo puede ser útil volver a M4?

Cuando el miedo ha desaparecido por completo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando ya existe algún margen de elección y la dificultad principal sigue siendo recuperar actividades o territorio vital.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando la pausa se ha convertido en ritual.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando aparecen síntomas físicos nuevos.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 21 de 22

21. Pregunta

¿Cuándo puede ser útil volver a M5?

Cuando el uso rígido de un apoyo sigue siendo uno de los principales mantenedores y ya puedes detectar la urgencia de utilizarlo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando todavía no sabes qué apoyo utilizas.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando debes retirar de inmediato toda ayuda.
Correcto Incorrecto Correct answer

Cuando el miedo ya no aparece.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto
Pregunta 22 de 22

22. Pregunta

¿Qué condición puede apoyar el paso a M7?

Haber completado M6, aunque no exista cambio funcional.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que el miedo haya desaparecido por completo.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que exista suficiente recorrido para reconocer qué ha cambiado y qué todavía necesita atención.
Correcto Incorrecto Correct answer

Que una sola práctica haya salido bien.
Correcto Incorrecto Correct answer

Correcto

Incorrecto

M6 – Cuestionario unificado: Recuperar unos segundos de elección – DEFINITIVO

Resumen del Cuestionario

Información

Resultados

Resultados

Categorías

Conviene repasar algunas ideas antes de continuar

Has comprendido las ideas nucleares de M6

1. Pregunta

2. Pregunta

3. Pregunta

4. Pregunta

5. Pregunta

6. Pregunta

7. Pregunta

8. Pregunta

9. Pregunta

10. Pregunta

11. Pregunta

12. Pregunta

13. Pregunta

14. Pregunta

15. Pregunta

16. Pregunta

17. Pregunta

18. Pregunta

19. Pregunta

20. Pregunta

21. Pregunta

22. Pregunta