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SECCIÓN 6 · TU EVOLUCIÓN
Recuperar unos segundos de elección
Aquí puedes ver cómo ha ido cambiando tu forma de responder a lo largo de las prácticas. No buscamos una línea perfecta ni que cada registro sea mejor que el anterior. Nos interesa observar si van apareciendo más momentos en los que puedes notar lo que ocurre antes de responder.
Cómo leer estas gráficas: una práctica con más miedo, más urgencia o más respuesta automática no significa necesariamente que hayas retrocedido. Cada situación fue diferente. Lo importante es mirar el recorrido completo.
TU INDICADOR PRINCIPAL
Margen para elegir antes de responder
Este gráfico compara cuánto margen sentiste para elegir con cuánto siguió funcionando la respuesta automática.
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No necesitas conseguir que una línea suba y la otra baje en cada práctica. Nos interesa saber si, con el tiempo, aparecen más instantes en los que puedes notar la urgencia antes de responder.
TU PARTICIPACIÓN
Participación en tu forma de responder
Muestra hasta qué punto sentiste que participabas activamente en lo que hiciste finalmente.
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Participar activamente no significa tener que hacerlo todo sin ayuda. Lo importante es si pudiste intervenir, aunque fuera de forma breve, en la manera de responder.
FLEXIBILIDAD
Cómo estás utilizando la pausa
La pausa no tiene que hacerse de forma perfecta ni exacta. Este gráfico ayuda a observar si se mantiene flexible o empieza a sentirse demasiado necesaria o rígida.
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Si esta gráfica cambia, no necesitas corregir nada por tu cuenta. Tu psicólogo revisará contigo qué significa dentro del conjunto de las prácticas.
INFORMACIÓN DE CONTEXTO
Cómo ha variado el miedo
Aquí puedes ver el miedo al inicio, el máximo alcanzado y el miedo al finalizar cada práctica.
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Recuerda: que el miedo baje no es la medida de que la práctica haya funcionado. El objetivo de S6 es recuperar margen de elección, no conseguir que el miedo desaparezca.
TU ÚLTIMA DEVOLUCIÓN
Qué muestra tu última práctica
Esta devolución reúne lo más relevante de tu último registro. Úsala como una ayuda para comprender la práctica, no como una nota ni como una conclusión definitiva sobre tu evolución.
Qué buscamos en conjunto
Con varias prácticas podremos observar mejor el recorrido. A veces habrá más margen, otras veces menos; algunas situaciones serán más difíciles que otras. Lo importante es ir descubriendo si empieza a aparecer un pequeño espacio entre la urgencia y lo que haces después.
Tu psicólogo combinará estas gráficas con tus registros y con lo que habléis en sesión. Ninguna gráfica ni una sola práctica decide por sí sola cuál debe ser el siguiente paso.