S 7.10 · Recuperar un recurso no significa volver atrás.
S7 · MANTENIMIENTO
Recuperar un recurso no significa volver atrás
A veces, después de avanzar, puede ser útil volver a utilizar una herramienta, una práctica o un aprendizaje anterior. Eso no significa que hayas perdido lo conseguido. Puede ser una forma inteligente de cuidar el cambio.
UNA IDEA QUE CONVIENE CORREGIR
“Si tengo que volver a usar esto, estoy otra vez como antes.”
No necesariamente. Puedes haber avanzado mucho y, en una etapa de estrés o dificultad, necesitar recuperar durante un tiempo un recurso que ya conoces.
La diferencia es importante: antes necesitabas aprenderlo; ahora puedes reconocer cuándo podría serte útil.
Saber cuándo recuperar una herramienta también puede ser una forma de autonomía.
NO NECESITAS REINICIAR TODO
No se trata de empezar el tratamiento de nuevo
- “Tengo que volver a M0.”
- “Tengo que repetirlo todo.”
- “He perdido todo lo aprendido.”
- “Necesito hacer otra vez todas las prácticas.”
“¿Qué parte concreta del antiguo mecanismo está reapareciendo y qué recurso podría ayudarme a recuperar margen?”
ELIGE POR FUNCIÓN
El recurso debe corresponder al problema actual
Si vuelve la pérdida de territorio
- Actividades abandonadas.
- Decisiones condicionadas por el miedo.
- Reducción progresiva de espacios importantes.
Puede ser útil recuperar aprendizajes relacionados con territorio vital.
Si vuelven apoyos demasiado rígidos
- ¿Para qué estás utilizando ese apoyo?
- ¿Está volviendo a parecer imprescindible?
- ¿Qué margen de elección puedes recuperar?
Puede ser útil revisar el trabajo sobre apoyos y su función.
Si vuelve la urgencia o el automatismo
- Detectar la respuesta automática.
- Introducir margen.
- Recuperar varias opciones antes de actuar.
Puede tener sentido recuperar recursos orientados al margen de elección.
Si vuelve una forma concreta de control o evitación
Puede ser útil recuperar el recurso que trabajó precisamente ese mecanismo, siempre que siga siendo adecuado para la situación actual.
No volvemos al recurso porque “tocaba antes”. Volvemos porque encaja con cómo funciona ahora la dificultad.
UNA DISTINCIÓN IMPORTANTE
No todos los recursos deben reactivarse de la misma manera
PUEDEN FORMAR PARTE DE TU REPERTORIO
Algunos aprendizajes y herramientas pueden reutilizarse con autonomía porque ya forman parte de lo aprendido en el proceso.
PUEDEN NECESITAR REVISIÓN
- Tareas clínicas indicadas para una fase concreta.
- Recursos intensivos.
- Prácticas que dependen de la formulación funcional actual.
- Intervenciones que podrían utilizarse de forma rígida o fuera de contexto.
Si dudas, una pregunta útil es: “¿Este recurso sigue siendo adecuado para cómo funciona ahora mi dificultad?”
UNA TRAMPA POSIBLE
Recuperar una herramienta no significa depender de ella
Un recurso puede ser útil y, al mismo tiempo, empezar a funcionar de forma rígida si aparece la idea “sin hacer esto no podré”.
- “Antes de salir necesito hacer la práctica.”
- “Tengo que leer otra vez el tema para sentirme seguro.”
- “Si no aplico la técnica exactamente bien, algo irá mal.”
Un recurso terapéutico debería ayudarte a recuperar opciones, no a reducirlas.
USO FLEXIBLE
Una herramienta puede utilizarse y después dejarse otra vez
Puede ocurrir que durante un tiempo recuperes una estrategia que te ayuda a aumentar la flexibilidad. Cuando el patrón pierde fuerza, quizá ya no la necesites.
Puede aparecer cuando ayuda y retirarse cuando deja de ser necesaria.
UN EJEMPLO
Recuperar una herramienta sin interpretar que has vuelto al principio
Imagina que habías recuperado bastante autonomía para salir solo. Durante una etapa de mucho estrés empiezas otra vez a depender más del acompañamiento.
LECTURA DE FRACASO
“He vuelto al principio.”
LECTURA FUNCIONAL
“El acompañamiento está empezando otra vez a volverse imprescindible. Puedo recuperar durante un tiempo el trabajo que me ayudó a utilizar los apoyos con más flexibilidad.”
No necesitas repetir todo el programa. Necesitas actuar sobre el mecanismo que está reapareciendo.
NO SIEMPRE HAY QUE REPETIR UNA PRÁCTICA
Recuperar un recurso también puede significar recordar una idea
- Una pregunta.
- Una distinción.
- Una experiencia anterior.
- Una decisión que funcionó.
- Una forma de entender el miedo.
- Algo que aprendiste sobre tu propio patrón.
“Sentir miedo no significa que tenga que abandonar lo que estoy haciendo.”
“Pedir ayuda y depender obligatoriamente de ella no son lo mismo.”
“No necesito eliminar la sensación para recuperar una decisión.”
DEL PROGRAMA A TU REPERTORIO
Qué recursos ya forman parte de ti
Algunas cosas que antes estaban “en el programa” pueden haber pasado a formar parte de tu forma habitual de responder.
- Reconocer una solución intentada.
- Observar cuándo el miedo empieza a decidir.
- Diferenciar ayuda de dependencia.
- Recuperar territorio.
- Elegir entre varias respuestas.
- Pedir ayuda antes de que el problema gane demasiado espacio.
El objetivo ya no es recordar una técnica perfecta. Es reconocer que has incorporado una forma diferente de relacionarte con el problema.
CUANDO CONVIENE REVISARLO JUNTOS
Cuándo conviene decidirlo con el psicólogo
- No estás seguro de qué mecanismo está actuando.
- La situación actual es diferente a la anterior.
- El recurso fue indicado específicamente para una fase concreta.
- Tienes dudas médicas o de seguridad.
- La práctica aumenta mucho el malestar o la rigidez.
- Empiezas a utilizar el recurso de forma compulsiva.
- No sabes si conviene recuperar ese recurso u otro distinto.
El psicólogo puede ayudarte a decidir si conviene recuperar el recurso, modificarlo, utilizar otro, observar primero o no intervenir todavía.
AUTONOMÍA NO SIGNIFICA NO NECESITAR NUNCA NADA
Volver a un recurso puede ser una señal de autonomía
NO ES
“Nunca volveré a necesitar nada.”
PUEDE SER
“Sé reconocer cuándo necesito recuperar una herramienta y cuándo puedo volver a dejarla.”
ANTES DE CONTINUAR
Relaciona un mecanismo con un recurso
“Si volviera a aparecer principalmente ________, el recurso que podría ayudarme sería ________.”
“¿Podría recuperarlo por mi cuenta o preferiría revisarlo con mi psicólogo?”
“¿Cómo sabría que ese recurso está ayudándome a recuperar opciones y no convirtiéndose en una nueva obligación?”
Volver a utilizar un recurso no significa retroceder. Retroceder sería volver a quedar atrapado en el antiguo mecanismo sin reconocerlo ni recuperar opciones.